|| منتديات || كبار الشخصيات ||


|| منتديات || كبار الشخصيات ||

شاطر | 
 

  أسس التغدية السليمة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mounim3000
عضو جديد
عضو جديد


الجنس : ذكر
المشاركات : 1
تاريخ التسجيل : 27/01/2011

مُساهمةموضوع: أسس التغدية السليمة   الخميس يناير 27, 2011 11:11 am

صحية وسليمة :



للوالدين وبقية أفراد العائلة دور رئيسي في هذا, والحفاظ على نهج حياه صحي يشمل عادات أكل صحيحة وتغذيه متوازنة, والقيام بنشاط جسماني. وعادات أكل غير صحيحة قد تؤدي عدة مشاكل مثل (فقدان الشهية, والجوع المرضي)



نصائح عامة :



أغناء لائحة الغذاء بالخضار-



الخضار قليلة السكريات (باستثناء البطاطا والبازلاء والذره) وغنية بالألياف الغذائية وبالفيتامينات والمعادن. لذلك ممكن أن نأكل منها بدون تقييد وبقشورها.



إغناء لائحة الغذاء بالفواكه –



يتعلق بالرغبة الشخصية, ويفضل أكل 2-4 حبات من الفواكه يومياً.



يفضل أكل الفاكهة بقشرتها على عصيرها, نصف كأس عصير يعادل حبة فاكهه كاملة بقيمتها الغذائية (كالوري), ولكن لان العصير لا يحتوي أليافاً, لا تَعادُل قيمتها حبة الفاكهة.



استعملوا الحبوب كأساس في التغذية, قمح رز بقشرته.



فضلوا منتجات الحليب قليل الدهن.



حافظوا على الشراب الكثير ينصح من 10-12 كأساً من الماء أو مشروب بدون سكر.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مخاوي الليل
المدير العام
المدير العام
avatar

وسام المدير العام وسام المدير العام
الاوسمة وسام الاتقان
الجنس : ذكر
المشاركات : 96
تاريخ التسجيل : 18/04/2010

مُساهمةموضوع: رد: أسس التغدية السليمة   الخميس يناير 27, 2011 11:33 am

مشكوووور موضوع في قمة الابداع الله يعطيك العافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://almsafrnt.yoo7.com
المسافر نت
مصمم
مصمم
avatar

الجنس : ذكر
المشاركات : 31
تاريخ التسجيل : 20/04/2010

مُساهمةموضوع: رد: أسس التغدية السليمة   الجمعة يناير 28, 2011 9:19 am

موضوع رائع الله يعطيك العافية


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أسس التغدية السليمة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
|| منتديات || كبار الشخصيات || :: القسم العام-
انتقل الى: